Consuming Moringa Leaves : మునగాకులతో కలిగే 7 అద్భుతమైన ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలివే..
Consuming Moringa Leaves : మునగాకులు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఆయుర్వేదం(Ayurvedam)లో మునగాకులకు ఎంతో ప్రత్యేకత ఉంది. మునగాకుల్లో అనేక ఆయుర్వేద గుణాలు ఉన్నాయి. ఈ మునగాకులు అనేవి ఆసియా, ఆఫ్రికాలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు చెందిన మోరింగా ఒలిఫెరా అనే చెట్టు నుంచి వచ్చాయి. చాలా పోషక విలువలు కలిగి ఉంటాయి. మునగాకులను రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అనేక అద్భుత ప్రయోజనాల(Benefits)ను పొందవచ్చు. మునగాకులను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 7 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి :
మునగాకులలో విటమిన్(Vitamin) ఎ, విటమిన్ సి, కాల్షియం(Calcium), పొటాషియం, ఇనుముతో సహా అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు సరైన ఆరోగ్యాన్ని వివిధ శరీర వ్యవస్థల పనితీరును నిర్వహించవచ్చు.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం :
మునగాకులలో విటమిన్ సి, ఇతర పోషకాలు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ(Immunity System)ను బలోపేతం చేయడంలో సాయపడతాయి. అంటువ్యాధులు, ఇతర వ్యాధులకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.
3. యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ :
ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు ఉండటం వల్ల మునగాకులు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ ను కలిగి ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. కణాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. క్యాన్సర్,(Cancer) గుండె జబ్బుల(Heart Attacks) వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది :
ప్రేగులలో గ్లూకోజ్(Glucose) శోషణను తగ్గించడం, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మునగాకులు సాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు(Researches) చూపిస్తున్నాయి. ఇది మధుమేహం(Diabetes) ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనం కలుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నివారించడంలో సాయపడుతుంది.
5. చెడు కొలెస్ట్రాల్ :
మునగాకులలో హెచ్‌డిఎల్ (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతూ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. రక్తపోటు నియంత్రణ :
మునగాకులలో యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ లక్షణాలను కలిగిన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. రక్తపోటు(Blood Pressure) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సాయపడతాయి. రక్తపోటు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
7. జీర్ణక్రియ మెరుగుపర్చడం :
మునగాకులలో ఫైబర్(Fiber) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన పేగు కదలికలను ప్రోత్సహించగలదు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సాయపడుతుంది. అదనంగా, ఆకులలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగిన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుంచి రక్షిస్తాయి.
పైన పేర్కొన్న విధంగా మునగాకులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఆరోగ్య సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసమే.. వైద్యపరంగా ఏవైనా సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుల్ని సంప్రదించండి.
Published 09 Feb 2024
