Drinking Hot Water : ప్రతి జీవికి నీరు చాలా అవసరం. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం ఎంతో ముఖ్యం. చాలామంది చల్లటి నీటిని తాగుతుంటారు. వేడి(వెచ్చని) నీటిని తాగడం వల్ల తెలియని అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వేడి నీరు జీవక్రియను పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. వేడి నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే 7 ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే :
1. జలుబు, సైనస్ సమస్య :
జలుబుకు సైనస్ సమస్యను తగ్గించడంలో వేడి నీళ్లు తాగడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మంటను తగ్గించడంతో పాటు శ్లేష్మం సన్నబడటం ద్వారా నాసికా రంధ్రాలు క్లీన్ అవుతాయి. సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో వేడి నీరు అద్భుతంగా సాయపడుతుంది. నిమ్మ(Lemon), తేనెతో వేడి(వెచ్చని) నీటిని తాగడం వలన అదనపు రోగనిరోధక శక్తి(Immunity)ని మరింత మెరుగుపరచవచ్చు.
2. జీర్ణక్రియలో సాయపడుతుంది :
వేడి నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ(Digestive System) సక్రమంగా జరుగుతుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచడం, జీర్ణ అవయవాలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా మెరుగైన జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. వేడి నీరు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సాయపడుతుంది. శరీరానికి పోషకాలను సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. భోజనానికి ముందు వేడి నీటిని తాగడం వల్ల కూడా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అతిగా తినడాన్ని నిరోధించడంలో సాయపడుతుంది.
3. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు :
వెచ్చని నీరు రక్త ప్రసరణ(Blood Circulation)ను మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడు(Brain)కు ఆక్సిజన్, పోషకాలను అందించడంలో సాయపడుతూ మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళనను కూడా తగ్గిస్తుంది. నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి ఏకాగ్రత మెరుగుపడతాయి.
4. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది :
గోరువెచ్చని నీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడం. గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. పేగు కదలికలకు సాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీరు కూడా మలాన్ని మృదువుగా చేయడంలో సాయపడుతుంది. తద్వారా మలం సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. అదనంగా, గోరువెచ్చని నీటితో హైడ్రేటెడ్‌(Hydrated)గా ఉండటం వలన మలబద్ధకం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు.
5. చల్లని వాతావరణంలో వణుకు తగ్గిస్తుంది :
వేడి నీరు తాగితే చల్లని వాతావరణం(Cold Weather)లో వణుకు తగ్గుతుంది. శరీరం చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు అది వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి సాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, వేడి నీటిని తాగడం వల్ల శరీరం అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. వణుకును వెంటనే తగ్గిస్తుంది.
6. బ్లడ్ సర్క్యులేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది :
మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు వేడి నీటిని తాగడం మంచిది. వేడి నీటితో రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి సాయపడుతుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. శరీర కణజాలాలు, అవయవాల(Parts)కు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది. మెరుగైన రక్తప్రసరణ హృదయ(Heart) సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మొత్తం శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
7. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది :
వేడి నీరు తాగడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు. శరీరానికి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతేకాకుండా, వేడి నీరు గొంతునొప్పి, జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గొంతులో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. కప్పు వేడి నీటిని తాగడం ద్వారా జీర్ణప్రక్రియ సజావుగా సాగుతుంది. ఫలితంగా దీర్ఘకాలంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
పైన పేర్కొన్న విధంగా వేడి నీళ్లతో ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కానీ, వేడి నీళ్లను అతి వేడిగా ఉన్నప్పుడు తాగడం మంచిది కాదు.. అదేపనిగా వేడినీళ్లు తాగితే ప్రయోజనాల కన్నా దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయని గమనించాలి.
Published 08 Feb 2024
