Published 28 Jan 2024
ఈ 5 కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల హార్ట్ బ్లాకులను నివారించవచ్చు
blockages in heart : కూరగాయలు(Vegtables) సమతుల్య ఆహారంలో ఒక భాగమని చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా హృదయ ఆరోగ్యానికి ఎంతో తోడ్పడతాయి. అందుకే గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. గుండెలో ఏమైనా అడ్డంకులు లేదా బ్లాక్స్ రాకుండా నివారిస్తాయి. చాలామంది హార్ట్‌‌లో బ్లాక్స్ వచ్చాయి అని అంటుంటారు. ఇలాంటి అనారోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి సరైన జాగ్ర్తతలు తీసుకోవాలని చికిత్స చేయించుకోవాలని వైద్యనిపుణులు(Health Experts) సూచిస్తున్నారు.
కొన్ని కూరగాయలలో.. కరిగే ఫైబర్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పలు అధ్యయనాల్లో తేలింది. తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సాయపడే కరిగే ఫైబర్(Fiber) ఎక్కువగా ఆకుకూరల్లో అధికంగా ఉంటుంది. హృదయ(Heart) ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. కొన్ని కూరగాయలు గుండె-ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైనవి ఉంటాయి. అందులో 5 కూరగాయలు సాధారణంగా గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అవేంటో ఓసారి తెలుసుకుందాం.
ఆకు కూరలు :
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గుండెకు ఎంతో మంచిదంటారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే కూరగాయలలో స్విస్ చార్డ్ (వల్గారిస్), బచ్చలికూర కాలే ఉన్నాయి. ఈ ఆకుకూరలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో అద్భుతంగా సాయపడతాయి. సాధారణంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
బ్రోకలీ :
బ్రోకలీ కూరగాయ గుండెకు చాలా మంచిది. బ్రోకలీ అనేది యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు(Vitamins), ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ఉండే సల్ఫోరాఫేన్ అనే పదార్ధం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ(Inflammatory), కార్డియోవాస్కులర్ ఫీచర్లను కలిగి ఉంటుంది.
టమాటలు :
లైకోపీన్, హృదయనాళ ప్రయోజనాలతో ముడిపడిన యాంటీఆక్సిడెంట్, టమోటాల(Tomato)లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో గుండె సంబంధిత అనారోగ్యాలను పెంచడంలో సాయపడతాయి.
అవోకాడో :
గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవోకాడోలు పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండుగా చెప్పవచ్చు. ఇందులో అదనంగా పొటాషియం ఉంటుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో అద్భుతంగా సాయపడుతుంది.
బెల్ పెప్పర్స్ :
బెల్ పెప్పర్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్లు సి, విటమిన్ ఎ రెండూ అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సాయపడతాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
ఈ కూరగాయలను ఆహారంలో ఎక్కువగా తినడం మీకు మంచిదే అయినప్పటికీ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా సంప్రదించాలి. ఆల్కహాల్‌ను ఉపయోగించడం, పొగాకును నివారించడం, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మితం చేస్తూ తరచుగా వ్యాయామం చేస్తుండాలి. మీరు హార్ట్ బ్లాక్‌లు లేదా మరేదైనా హృదయ సంబంధ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం.
